Možnosti spolupráce

• Individuální lekce
• Skupinové lekce
• Nordic Walking víkendy
• Výukové hodiny v rámci TV
• Výuka Nordic Walking na KTVS VŠB-TU OSTRAVA
• Propojení Nordic Walking a aromaterapie

1. Individuální lekce Nordic Walking

Pohyb přesně pro tebe!

Individuální lekce jsou ideální volbou, pokud chceš maximální pozornost a přístup šitý na míru.

Společně se zaměříme na:

• správnou techniku chůze a práce s holemi
• držení těla a dýchání
• tvé osobní cíle (zdraví, kondice, redukce hmotnosti, regenerace)

Lekce probíhá v klidném tempu a s respektem k tvým možnostem. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

2. Skupinové lekce Nordic Walking

Pohyb, který spojuje!

Skupinové lekce nabízejí motivující atmosféru, radost ze společného pohybu a sdílenou energii. Lekce jsou vedeny tak, aby si každý účastník našel své tempo a cítil se příjemně. Tempo vždy uzpůsobíme všem, najdeme společné řešení. Sociální funkce Nordic Walking je silná, motivující a energizující. Je to nejoblíbenější forma této sportovní aktivity vůbec.

Skupinová výuka je vhodná pro:

• začátečníky i mírně pokročilé
• přátele, kolegy nebo rodiny
• všechny, kdo chtějí spojit pohyb a příjemnou společnost

3. Nordic Walking víkendy

Aktivní odpočinek v přírodě a společnosti stejně naladěných lidí!

Víkendové akce s Nordic Walkingem jsou ideální příležitostí, jak vypnout hlavu, rozhýbat tělo a načerpat novou energii. Jedná se nejčastěji o prodloužený víkend od pátku odpoledne do neděle.

Co můžeš očekávat:

• pohyb v přírodě s technikou Nordic Walking v praxi
• prostor pro regeneraci a relax těla, mysli i duše
• partu stejně naladěných lidí, žen i mužů, ve které si každý najde to své
• zároveň budeš mít zajištěno i soukromí v případě, že jej upřednostníš – v hotelu i přírodě

Jezdíme pravidelně na jaře a na podzim na různá místa. V penzionech či hotelích máme zázemí v podobě příjemného ubytování ve 2-5 lůžkových pokojích. Jednolůžkový pokoj není problém za příplatek zajistit. Samozřejmostí je sociální zařízení na každém pokoji a strava ve formě polopenze.

Aby bylo zajištěno vše potřebné pro tvůj stoprocentní víkendový relax – bez starostí o stravu a další povinnosti, které máme v týdnu a doma.

Vhodné pro jednotlivce, menší skupiny či manželské páry. Vhodné pro ženy i muže.

4. Nordic Walking pobyty v zahraničí – Chorvatsko, ostrov Hvar

Aktivní odpočinek na sluncem prosluněném ostrově levandule Hvar (Chorvatsko) a ve společnosti stejně naladěných lidí!

Týdenní pobyt s Nordic Walking v Chorvatsku se osvědčil poprvé na jaře 2026 a bude se tím pádem opakovat. Záměrně je pobyt uskutečněn v období duben-květen, kdy zde ještě lze bezpečně Nordic Walking provozovat přes den, bez hrozby velmi vysokých teplot a nekomfortu pro sportovní aktivity.

Co můžeš očekávat:

• pohyb na mořském vzduchu s technikou Nordic Walking v praxi
• prostor pro regeneraci a relax těla, mysli i duše
• Nordic Walking, koupání v moři, výlet za kulturou hlavního města Hvar, exkurzi na levandulovou farmu
• partu stejně naladěných lidí, žen i mužů, ve které si každý najde to své
• zároveň budeš mít zajištěno i soukromí v případě, že jej upřednostníš – v apartmánu i mimo
• ubytování v apartmánové vile ve Starem Gradu na ostrově Hvar
• v ceně pobytu je ubytování a kompletní program a podpora – nemusí se bát jet nikdo, neznalost cizího jazyka není překážkou, od toho jsem zde já
• dopravu a stravu si řídí každý sám, s obojím dopodrobna pomohu a poradím

Chceš s námi zažít toto dobrodružství a pohodu zároveň? Bude mi ctí!

5. Výukové hodiny Nordic Walkingu v rámci TV

Zdravý pohyb jako součást výuky!

Nordic walking je skvělým doplněním tělesné výchovy.

Výukové hodiny jsou zaměřeny na:

• osvojení správné techniky
• rozvoj pohybových dovedností
• podporu zdravého vztahu k pohybu

Lekce jsou přizpůsobeny věku i fyzickým možnostem žáků a studentů a jsou vhodné pro ZŠ i SŠ.

6. Výuka Nordic Walkingu na KTVS VŠB-TU Ostrava

Nordic walking je od zimního semestru roku 2025 součástí výuky na Katedře tělesné výchovy a sportu VŠB-TU Ostrava, kde se studenti seznamují s touto moderní a zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou v odborném a praktickém kontextu. Tuto činnost vykonávám jako externistka ITVS a coby studentka Ekonomické fakulty VŠB- TU Ostrava je mým splněným snem.

Základní info o Nordic Walkingu

Nordic Walking je dynamická chůze se speciálními holemi, která aktivně zapojuje horní i dolní část těla. Posiluje svaly, zlepšuje kondici, šetří klouby a je vhodný pro všechny bez ohledu na věk či výkonnost.

Pochází z Finska a bývá často spojován s rekreačním pohybem, ale ve skutečnosti má své kořeny ve vrcholovém sportu. Konkrétně byl využíván jako letní tréninková metoda běžců na lyžích. Dnes se jedná o celosvětově uznávanou pohybovou aktivitu vhodnou pro všechny věkové i výkonnostní skupiny.

Nordic Walking je přirozený, rytmický a efektivní způsob pohybu, při kterém se do chůze aktivně zapojují horní končetiny pomocí speciálních NW holí. Díky tomu Nordic Walking posiluje celé tělo, zlepšuje kondici, držení těla, odbourává stres a podporuje zdraví bez nadměrného zatížení kloubů.

Hlavní výhody Nordic Walkingu:

• zdravý a šetrný pohyb vhodný pro každého
• zapojuje až 90 % svalů celého těla
• zvyšuje tepovou frekvenci více než běžná chůze – lepší spalování kalorií a zapojení svalů horní části těla
• podporuje správné držení těla a přirozené dýchání
• má relaxační a antistresový efekt, pomáhá rozhýbat celé tělo a pročistit hlavu
• ideální aktivita na odreagování
• šetří svaly a klouby
• dá se provozovat celoročně, v přírodě i ve městě

Co Nordic Walking není:

• není to „chůze s trekovými holemi“ – hole pro NW jsou konstrukčně i technikou vedení odlišné
• není ani náhodou jen pro seniory, jak je často mylně vnímán – je to plnohodnotný trénink i pro sportovce, studenty nebo manažery